الحزن والشعور بالإحباط وفقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية هي مشاعر مألوفة لنا جميعًا. ولكن إذا استمرت وتؤثر على حياتنا بشكل كبير ، فقد تكون المشكلة هي الاكتئاب.
السبب الدقيق لظهور الاكتئاب ليس معروفًا، لكن يُوجد العديد من العوامل التي يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب أو تسبب تفاقمه، ومن بينها: حالات انتحار الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الاهتمام. يمكن أن يصيب البالغين والمراهقين والأطفال.
تعريف الاكتئاب
قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من حزن مستمر.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي ينطوي على شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام. إنه يختلف عن تقلبات المزاج التي يمر بها الناس بانتظام كجزء من الحياة.
أحداث الحياة الكبرى ، مثل الفجيعة أو فقدان الوظيفة . ومع ذلك ، لا يعتبر الأطباء أن مشاعر الحزن جزء من الاكتئاب إلا إذا استمرت.
الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست مشكلة عابرة. يتكون من نوبات تستمر خلالها الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل. يمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات.
العلامات والأعراض
يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب:
- مزاج مكتئب
- انخفاض الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل
- فقدان الرغبة الجنسية
- تغيرات في الشهية
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل غير مقصود
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- الإثارة والأرق والسرعة لأعلى ولأسفل
- تباطؤ الحركة والكلام
- التعب أو فقدان الطاقة
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار ، أو محاولة الانتحار
أنواع الاكتئاب
هناك عدة أشكال للاكتئاب. فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا.
الاكتئاب الشديد
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد من حالة حزن مستمرة. قد يفقدون الاهتمام بالأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها.
عادة ما يشمل العلاج الأدوية والعلاج النفسي.
الاضطراب الاكتئابي المستمر
يُعرف الاضطراب الاكتئابي المستمر ، المعروف أيضًا باسم عسر المزاج ، بأعراض تستمر لمدة عامين على الأقل.
قد يعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من نوبات اكتئاب شديد بالإضافة إلى أعراض أكثر اعتدالًا.
اضطراب ذو اتجاهين
الاكتئاب هو عرض شائع للاضطراب ثنائي القطب ، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قد تظهر عليهم الأعراض في حوالي نصف الوقت. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تمييز الاضطراب ثنائي القطب عن الاكتئاب.
الاكتئاب الذهاني
يعاني بعض الأشخاص من الذهان بالاكتئاب.
يمكن أن يشمل الذهان الأوهام ، مثل المعتقدات الخاطئة والانفصال عن الواقع. يمكن أن يشمل أيضًا الهلوسة – الإحساس بأشياء غير موجودة.
اكتئاب ما بعد الولادة
بعد الولادة ، تعاني العديد من النساء مما يسميه بعض الناس “الكآبة النفاسية”. عندما تتكيف مستويات الهرمون بعد الولادة ، يمكن أن ينتج عن ذلك تغيرات في المزاج.
اكتئاب ما بعد الولادة ، أو اكتئاب ما بعد الولادة ، هو أكثر حدة.
لا يوجد سبب واحد لهذا النوع من الاكتئاب ، ويمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات. يجب على أي شخص يعاني من اكتئاب مستمر بعد الولادة التماس العناية الطبية.
اضطراب اكتئابي كبير مع نمط موسمي
كان يسمى سابقًا الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD ، ويرتبط هذا النوع من الاكتئاب بانخفاض ضوء النهار خلال فصلي الخريف والشتاء.
يتم رفعه خلال بقية العام واستجابة للعلاج بالضوء.
يبدو أن الأشخاص الذين يعيشون في بلدان ذات فصول شتاء طويلة أو شديدة يتأثرون أكثر بهذه الحالة.
عند الإناث
فيما يلي بعض أعراض الاكتئاب الذي يميل إلى الظهور في كثير من الأحيان عند الإناث:
- التهيج
- القلق
- تقلب المزاج
- إعياء
- اجترار الأفكار السلبية
ظواهر الاكتئاب تنفرد به الإناث ، مثل:
- اكتئاب ما بعد الولادة
- اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
عند الذكور
حوالي 9٪ من الرجال في الولايات المتحدة لديهم مشاعر الاكتئاب أو القلق ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.
يميل الذكور المصابون بالاكتئاب أكثر من الإناث إلى الإفراط في شرب الكحوليات وإظهار الغضب والانخراط في المجازفة نتيجة لهذا الاضطراب.
قد تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب عند الذكور ما يلي:
- تجنب العائلات والمواقف الاجتماعية
- العمل دون انقطاع
- تواجه صعوبة في مواكبة مسؤوليات العمل والأسرة
- إظهار سلوك مسيء أو تحكمي في العلاقات
في سن المراهقة
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- صعوبة التركيز على الواجبات المدرسية
- الشعور بالذنب أو العجز أو انعدام القيمة
- الأرق ، مثل عدم القدرة على الجلوس بلا حراك
عند الأطفال
يقدر مركز السيطرة على الأمراض ،3.2٪ من الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 3-17 عامًا لديهم تشخيص بالاكتئاب.
في الأطفال ، يمكن أن تجعل الأعراض العمل المدرسي والأنشطة الاجتماعية صعبة. قد يعانون من أعراض مثل:
- بكاء
- طاقة منخفضة
- ظل شخص
- سلوك متحدي
- الانفجارات الصوتية
قد يواجه الأطفال الأصغر سنًا صعوبة في التعبير عن شعورهم بالكلمات. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليهم شرح مشاعرهم بالحزن.
الأسباب
لا يفهم المجتمع الطبي أسباب الاكتئاب تمامًا. هناك العديد من الأسباب المحتملة ، وفي بعض الأحيان ، تتضافر عوامل مختلفة لتحفيز الأعراض.
تشمل العوامل التي من المحتمل أن تلعب دورًا ما يلي:
- السمات الجينية
- التغييرات في مستويات الناقل العصبي في الدماغ
- العوامل البيئية
- العوامل النفسية والاجتماعية
- حالات إضافية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب
علاج او معاملة
قد يساعد العلاج النفسي الشخص في إدارة أعراض الاكتئاب.
يمكن علاج الاكتئاب ، وعادة ما تتضمن إدارة الأعراض ثلاثة مكونات:
الدعم : يمكن أن يتراوح هذا من مناقشة الحلول العملية والأسباب المحتملة إلى تثقيف أفراد الأسرة.
العلاج النفسي : المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، تشمل بعض الخيارات الاستشارة الفردية والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
العلاج الدوائي : قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب .
يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب المعتدل إلى الشديد.
- تتوفر عدة فئات من مضادات الاكتئاب:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي)
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مضادات الاكتئاب غير النمطية
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية والنوربينفرين (SNRIs)
تعمل كل فئة على ناقل عصبي مختلف أو مجموعة من النواقل العصبية.
يجب على الشخص تناول هذه الأدوية فقط كما يصفها الطبيب. قد تستغرق بعض الأدوية بعض الوقت حتى يكون لها تأثير. من خلال إيقاف الدواء ، قد لا يختبر الشخص الفوائد التي يمكن أن يقدمها.
يتوقف بعض الأشخاص عن تناول الأدوية بعد تحسن الأعراض ، لكن هذا قد يؤدي إلى الانتكاس.
تحدث عن أي مخاوف بشأن مضادات الاكتئاب مع الطبيب ، بما في ذلك أي نية للتوقف عن تناول الدواء.
تنبية هام : لا تصرف دواء من نفسك يجب استشارة طبيب مختص
الآثار الجانبية للدواء
يمكن أن يكون لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية آثار جانبية. قد يواجه الشخص:
- غثيان
- إمساك
- إسهال
- انخفاض سكر الدم
- فقدان الوزن
- طفح جلدي
- العجز الجنسي
علاجات طبيعية
يستخدم بعض الأشخاص العلاجات الطبيعية ، مثل الأدوية العشبية ، لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
ومع ذلك ، منذ ادارة الاغذية والعقاقير والعلاجات العشبية ، قد لا يكون المصنعون صادقين بشأن جودة هذه المنتجات. قد لا تكون آمنة أو فعالة.
من الضروري التحدث إلى الطبيب قبل استخدام أي نوع من العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية لعلاج الاكتئاب. يمكن لبعض الأعشاب أن تتداخل مع عمل الأدوية أو تزيد الأعراض سوءًا.
الغذاء والنظام الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة السكرية أو المصنعة إلى مشاكل صحية جسدية مختلفة. أن النظام الغذائي الذي يتضمن العديد من هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية للشباب.
ووجدت الدراسة أيضًا أن تناول المزيد من الأطعمة التالية ساعد في تقليل أعراض الاكتئاب:
- فاكهة
- خضروات
- سمك
- زيت الزيتون
العلاج النفسي
تشمل العلاجات النفسية أو الكلامية للاكتئاب العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج النفسي بين الأشخاص ، وعلاج حل المشكلات ، من بين أمور أخرى.
بالنسبة لبعض أشكال الاكتئاب ، عادةً ما يكون العلاج النفسي هو خط العلاج الأول ، بينما يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل لمجموعة من العلاج النفسي والأدوية.
العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بين الأشخاص هما النوعان الرئيسيان من العلاج النفسي للاكتئاب. قد يكون لدى الشخص العلاج المعرفي السلوكي في جلسات فردية مع معالج ، أو في مجموعات ، أو عبر الهاتف ،
ممارسه الرياضه
ترفع التمارين الهوائية من مستويات الإندورفين وتحفز الناقل العصبي نورإبينفرين المرتبط بالمزاج. قد يساعد هذا في تخفيف الاكتئاب الخفيف.
علاجات تحفيز الدماغ
تعتبر علاجات تحفيز الدماغ خيارًا علاجيًا آخر. على سبيل المثال ، يرسل التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة نبضات مغناطيسية إلى الدماغ ، وقد يساعد ذلك في علاج الاكتئاب الشديد.
إذا لم يستجب الاكتئاب للعلاج بالعقاقير ، فقد يستفيد الشخص من العلاج بالصدمات الكهربائية أو العلاج بالصدمات الكهربائية. قد يكون هذا فعالًا إذا حدث الذهان مع الاكتئاب.
الخلاصة
إذا اشتبه شخص ما في ظهور أعراض الاكتئاب عليه ، فعليه طلب المساعدة المهنية من طبيب سوف يطرحون أسئلة حول الأعراض ، مثل المدة التي قضوها. يمكن للطبيب أيضًا إجراء فحص للتحقق من الأسباب الجسدية وطلب فحص الدم لاستبعاد الحالات الصحية الأخرى.
