تعرف على كيفية التركيز – نصائح لتجربة تعليمية سهلة وسريعة
التعلم هو عملية أساسية في الحياة نمارسها كل يوم بحواسنا المختلفة ، وربما تكون تجربة التركيز إلى أقصى حد لها طموحًا عامًا للكثيرين. التعلم مثل الحركة والتنفس والحديث. العقل مثل العضلة التي تتطلب حماية مستمرة – وبالطريقة الصحيحة – لتحقيق أقصى استفادة منها في وقت قصير. خاصة إذا كنت تنتمي إلى مجموعة الطلاب المتعلمين ، فمن الضروري بالنسبة لك توفير أكبر قدر ممكن من الوقت أثناء جلسات التعلم والدراسة لموازنة التعليم مع جوانب أخرى من حياتك.
للقيام بذلك ، هناك العديد من الطرق التي يجب أن تجرب بها التعلم اليومي ، والذي لا يمكّنك فقط من تسريع العملية التعليمية ، ولكنه يساعدك أيضًا على إتقان موضوعك العلمي مهما كان ، واسترداد المعلومات بشكل أفضل.
تحسين ذاكرتك وزيادة تركيزك – طرق لزيادة التركيز في الدراسة
وجود ذاكرة جيدة يحسن تركيزك ويزيد من سرعتك في استرجاع المعلومات. وفقًا لذلك ، للتحضير قبل أي جلسة دراسة ، عليك أن تصفي ذهنك وتهيئته للحفظ ، عن طريق اختيار البيئة المناسبة للدراسة ، وإعداد مشروبك الخاص عندما تتذكر ، وتنظيم أهدافك لليوم ، ثم تخصيص الوقت المحدد لذلك. كل موضوع علمي.
- يوصي علماء النفس أيضًا ببعض الطرق لزيادة تركيزك بقوة وتحسين كفاءة التعلم ، وأهمها الاستراتيجيات التي تساعدك على تحسين الذاكرة:
- ممارسة الرياضة ، والتي ترتبط بتقوية الذاكرة والصحة العقلية.
- كما أظهر التواصل البشري ، مثل الأنشطة الاجتماعية بجميع أشكالها ، قدرته على تحسين الذاكرة.
- احصل على ساعات نوم كافية.
- تخلص من المشتتات التي قد تشتت الانتباه تركيزك، مثل الهاتف المحمول ، ووضعها بعيدًا عن موقع الدراسة.
- رتب الموضوعات التي تدرسها في شكل نقاط متسلسلة لتسهيل استرجاعها
- ناقش مع نفسك ما تدرسه ، واشرح لنفسك المصطلحات العلمية التي تدرسها مطولاً بصوت عالٍ ، بطريقة تساعدك على تذكر المعلومات أكثر.
- استخدم الوسائل المرئية بقدر ما تستطيع ، مثل الصور والرسومات والرسوم البيانية لتعزيز ذاكرتك البصرية للمادة العلمية.
- اقرأ المعلومات التي تدرسها بصوت عالٍ.
تعلم بعدة طرق مختلفة
كيفية زيادة التركيز الذهني
للذاكرة عدة مداخل من حيث حفظ المعلومات ، فهناك ذاكرة بصرية ، بما في ذلك الدماغ يحفظ المعلومات عندما نقرأها ، والذاكرة الصوتية عند الاستماع والاستماع ، والذاكرة الشفوية عند نطق المعلومات ، والذاكرة الحسية التي تتكون من التحقيق والخبرة ، وذاكرة اليد عند الكتابة. التنويع بين البوابات التي تتلقى من خلالها المعلومات يحسن حفظها في ذاكرتنا.
إذا كنت تعتمد ، على سبيل المثال ، على تعلم لغة لسماع الدروس الصوتية ، فمن الأفضل أن تضيف طرقًا أخرى لدراسة المعلومات بصريًا ولفظيًا ، مثل شرح ما تدرسه لزميل ، وتسجيل الملاحظات في المحاضرات والتخطيط الذهني لـ تلخيص العناوين وأهم المعلومات التي تناولتها.
التعلم بطرق أكثر يعمق فهمك للمعلومات ، ويزيد من حفظها واستقرارها في الذاكرة.
كما ثبت علميًا أن كتابة الملاحظات بخط يدك على الورق تنعكس بشكل أفضل على الذاكرة من الكتابة على الهاتف أو لوحة المفاتيح ، وذلك بسبب الذاكرة اليدوية التي لدينا والتي تساهم في استرجاع المعلومات.
اشرح ما تعلمته لأصدقائك.
يعد شرح المعلومات للآخرين من أفضل الطرق لفهمها ودراستها ، لأنها ذاكرة خاصة تسهل عليك استرجاع المعلومات التي ارتبطت بها.
صمم الدورة بأسلوبك الخاص بعد فهمها ثم ابحث عن طريقة لمشاركتها مع زملائك ، مثل إنشاء مدونة خاصة أو البث أو الانضمام إلى مجموعات المناقشة عبر الإنترنت.
أضف إلى معلوماتك السابقة باستمرار
قم دائمًا بتوصيل النقاط المتفرقة في ذاكرتك عن طريق ربط معلوماتك السابقة بما تعلمته للتو.
على سبيل المثال ، عندما تتعلم لغة جديدة ذات قواعد ومفردات مختلفة ، اربطها بلغتك الأم أو بإحدى اللغات الأخرى التي تعرفها من خلال كلمات متشابهة بين اللغتين.
قم بتطبيق ما تتعلمه باستمرار
إن حضور المحاضرات وقراءة المراجع العلمية والاستماع إلى شرح المواد والأبحاث في المكتبة أو عبر الإنترنت بالنسبة للكثيرين هي الطريقة الأساسية للتعلم ، كما أن قراءة المعلومات ومراجعتها وكتابتها أثناء الدراسة مهمة بلا شك ، لكنها وحدها لا يمكن أن تساعد في التعلم والإتقان مهارة.
يحسن التطبيق العملي للمهارات والتدريب المستمر على ما تدرسه بشكل كبير من فهمك لما تتعلمه ، لذلك إذا كنت تحفظ معادلة ، على سبيل المثال ، فسيساعدك كثيرًا أن تقوم بتطبيق المعادلة عمليًا في المختبر ومشاهدة المخرجات و يتغير اللون في تذكر الرموز الكيميائية الصحيحة في الاختبار عند استعادتها لاحقًا.
يساعدك التحدث إلى الآخرين واستخدام المفردات الجديدة التي تعلمتها في خطابك بشكل كبير على اكتساب لغة جديدة وتحسين تجربة التعلم.
دراسة المواد العلمية على فترات
بدلاً من البقاء طويلاً للمذاكرة والشعور بالملل بعد وقت قصير ، قسّم الدورة التدريبية الخاصة بك لعدة فترات مع استراحة قصيرة.
ابدأ بقراءة ودراسة إحدى فقرات المقال ، ثم خذ استراحة قصيرة ثم وعد بقراءة ما قمت بحفظه وزيادة فقرة أخرى من الفقرة السابقة.
يعتبر العلماء أن هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية وأفضل للتعلم والدراسة.
زيادة الاختبارات الأكاديمية والتدريب
أظهرت الدراسات أن حل العديد من الأسئلة والتمارين يساعدك على تذكر المعلومات بشكل أفضل ، وهي أفضل طريقة مقارنة بما يعتقد البعض أن قضاء المزيد من الساعات في التذكر هو أفضل طريقة للتوفير.
عندما تحل أسئلة الامتحان ، فإن عقلك يستحضر باستمرار المعلومات من الذاكرة ، ويحسن ذاكرتك طويلة المدى للمعلومات ، حتى لو لم تكن أحد الأسئلة التي تحلها ، فهو تدريب على الذاكرة في حد ذاته.
عند التذكر والدراسة ، هناك أيضًا بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها لجعل جلسات الذكرى أكثر فعالية وإنجازًا من أهمها:
توقف عن القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد!
في حين أنه من الشائع الآن الترويج لفكرة أن العديد من المهارات يجب اكتسابها بسرعة واستخدام الوقت قدر الإمكان ، وأن أولئك الذين يمكنهم القيام بأكثر من نشاط واحد في وقت واحد لديهم ميزة على أقرانهم ، فقد أثبتت التجربة في كل مرة أن التركيز على شيء واحد لفترة من الوقت هو أفضل طريقة مضمونة للإنجاز والتعلم ، وهذا ينطبق أيضًا على أدائك للأنشطة اليومية أثناء الدراسة.
أثناء الدراسة ، لا تنتقل المصادر التي تم تسجيل الدخول منها بين المواد في كل فترة ، وتركز على مهمة واحدة أو مادة علمية حددت بالفعل وقتًا محددًا للانتهاء ، وبهذه الطريقة يمكنك التغلب على مشكلة “تعدد المهام” و تشتت وفقدان تركيزك.
لا تخف من ارتكاب الأخطاء.
نتعلم جميعًا منذ الصغر أنه يتعين علينا تجنب ارتكاب الأخطاء ، لكن الأبحاث الحديثة ساعدت في الكشف عن الجانب الإيجابي لارتكاب الأخطاء.
عندما تخطئ في حل سؤال ما وتصحح السؤال لاحقًا ، فهذا يساهم في تعلم المادة العلمية ، خاصة عندما تكون إجابتك قريبة من الإجابة الصحيحة.
عندما ترتكب أخطاء وتتبع الأسباب التي تجعلك تسيء التصرف في الإجابة أو توصل إلى نتيجة خاطئة ، فإن قضاء هذا الوقت في البحث وقراءة المواد العلمية يزيد من قوة مدخراتك ، لذلك لا تقلق أبدًا بشأن أخطائك أثناء التعلم.
لا تتوقف عن تعلم أشياء جديدة.
تعمل الممارسة على تحسين جميع الأنشطة ، وخاصة الدراسة ، وقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أنه على الرغم من أن الدماغ قادر على تصنيع خلايا عصبية جديدة باستمرار ، فإن العديد من هذه الخلايا سوف تتحلل تدريجيًا إذا توقفت عن تنشيطها عن طريق التعلم تمامًا كما هو الحال مع عضلاتك.
لذلك لا تتوقف أبدًا عن التعلم واكتشاف المهارات والمعلومات الجديدة باستمرار ولا تركز انتباهك على منطقة قراءة واحدة ، ولكن استكشف أشياء جديدة ومختلفة في العديد من المجالات ، وقم بتوسيع آفاقك عندما يتعلق الأمر بالتعلم والقيام بأنشطة جديدة.
في النهاية ، يتطلب بناء عادات جديدة مجهودًا وإصرارًا كبيرين للوصول إلى النتائج المرجوة ، خاصة فيما يتعلق بالتعلم ، لذلك يجب أن تبدأ في استخدام بعض الأساليب التي قدمناها اليوم أثناء الدراسة والاختيار من بينها بما يتناسب مع قدراتك وأسلوبك في القراءة. والأهم من ذلك ، عليك أن تؤمن بقدرتك على التعلم واكتساب مهارات جديدة ، والشعور بها قبل كل شيء ، فلا فائدة من شيء لا يمكنك الإيمان به.
