صحتك

كيف نحمي عقولنا من الأخبار المسببة للتوتر؟

Advertisements

كيف نحمي عقولنا من الأخبار المسببة للتوتر؟ سؤال قد يخطر في بالك

الأخبار السارة هنا والأخبار السيئة هناك. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها يومك الروتيني ، بمجرد أن تستيقظ من النوم حتى تلتقط هاتفك المحمول وتبدأ في زيارة وسائل التواصل الاجتماعي ، لترى الأخبار التي فاتتك خلال الساعات الماضية ، يبدأ تضارب المعلومات المختلفة في قم بتفجير سيل من الأخبار المجهدة داخل عقلك وتشعر به مضغوطًا بسبب الضخ الشديد والضغط ، لتتعرض لدوامة من التوتر والقلق طوال اليوم ما لم تكن أنت نفسك محصنًا جيدًا ضدها.

مشهد يتكرر يوميًا من قبل غالبية الناس ، إن لم يكن جميعهم ، مع إمكانية الوصول إلى الإنترنت لجميع الهواتف المحمولة ، ولكن في ظل فوضى المعلومات اليومية ، ألم تسأل نفسك بعد لماذا يندمون على رؤية الأخبار السيئة منهم؟ وكيف نحمي أدمغتنا من تلك الأخبار المرهقة؟ وغيرها من الاستفسارات التي سأتناولها في هذا المقال. لهذا السبب أنصحك بمواصلة القراءة.

كيف نحمي عقولنا من الأخبار المسببة للتوتر؟

لماذا نميل إلى متابعة الأخبار السيئة أكثر من الإيجابية؟

لم أذكر أبدًا أنني رأيت أخبارًا سيئة ، سواء كانت على شاشة التلفزيون أو على الشاشة وسائل التواصل الاجتماعي ولكني أصبحت مدمنًا على متابعته والتحقيق في أحداثه من ساعة إلى أخرى ، حتى سيطرت على ذهني بشكل شبه كامل وأعاقتني عن أداء أعمالي اليومية ، ومثلي كثير ممن عانوا من هذا الإدمان وما زالوا حتى الآن .

لحسن الحظ ، قام العلم بدراسة وتحليل هذه الحالة للتوصل إلى تفسير منطقي لها. وفقًا لعالم النفس سال ريتشباخ ، فإن القشرة الدماغية تستجيب للأخبار السلبية أكثر من كونها إيجابية وتصبح في حالة من الإثارة الواضحة. حالة من الإدمان. أكد المعالج النفسي “ستيفن روزنبرج” ما تفعله الأخبار السيئة بالجهاز العصبي للإنسان ، فبمجرد تلقي الدماغ لهذا النوع من الأخبار ، يصبح في حالة تأهب ، مما يجعله يتمتع بنشاط كهربائي أكبر من أي وقت آخر ، بحيث يعتبره الدماغ مصدر قوة.

لكن خذ لحظة ، ما يفعله عقلك ليس شيئًا جيدًا على الإطلاق ، وعاجلاً أم آجلاً سوف يتعب من فرط النشاط. هنا ستبدأ في المعاناة من عواقب هذا الموقف ، والتي تتمثل في عدة نتائج سلبية ، وهنا أخطرها:

 الأخبار المجهدة تسبب أضرارًا صحية

إنه مثل الخلايا السرطانية التي تخترق الجسم شيئًا فشيئًا لامتلاكها. تبدأ بحالة من القلق ثم تتطور لاحقًا إلى توتر دائم نتيجة زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن ذلك في الجسم ، مثل الكورتيزول ، والتي ستبقى عالقة في جسمك بمجرد استمرار تلقي هذه المنبهات ، حتى يحدث ذلك. يسبب حالة من التوتر المزمن يحتاج إلى مساعدة طبية وعلاج.

يمنحك طاقة سلبية

من الواضح أنك ستشعر بالطاقة السلبية بمجرد سماع الأخبار التي تحمل أحداثًا سيئة حتى لو لم تكن تهمك شخصيًا. مع الأخبار السيئة ، سوف تصيب تلقائيًا أولئك الذين يسمعونها بالطاقة السلبية التي ستؤثر سلبًا على الجسم في شكل مشاكل جسدية.

اقراء ايضا عن : الهلع ماذا تعرف عن نوبات الهلع panic

كيف نحمي عقولنا من الأخبار المسببة للتوتر؟

كيف نتعامل مع فوضى الأخبار المجهدة من حولنا؟

بعد قراءة ما سبق ، لا أعتقد أنك ما زلت تريد أن تكون ضحية لفوضى الأخبار اليومية ، فكيف تحمي نفسك من العواقب السلبية وتتعامل مع هذه العادة بطريقة إيجابية ومتوازنة حتى لو لم تفعل ذلك. استقال؟ حسنًا ، سأساعدك في تحديد مجموعة من النصائح المفيدة لك في هذا الموضوع ، وهي:

حافظ على التغذية السليمة

قد تتفاجأ بهذه النصيحة في البداية وتتساءل ما علاقة الأخبار بالتغذية؟ نعم ، هناك علاقة بينهما. عندما يتفاعل جسمك مع الأخبار التي يراها ويسمعها ، سيتأثر مركز الشهية في الدماغ ، لذلك ستشعر أنك تفقد الرغبة في تناول أي شيء ، وهذا سيزيد من شعورك بالضغط ، لذا حاول النهوض من سريرك وتناول وجبة الإفطار قبل كل شيء ، ولا تنس شرب الماء ضروري في الصباح.

احصل على ساعات نوم كافية

نحن فقط جسمك يحتاج إلى طعام وشراب ، كما يحتاج إلى نوم هادئ وكافٍ ، وهذا ما ستخسره إذا ركبت موجة الأخبار المجهدة وإدمانها ، فالقلق الذي يحدث سيمنعك من الدخول في أعماق. ينام أو حتى من النوم التام مما يجعل جسمك في حالة تأهب دائم ، معتقدًا أنه في خطر. لذلك يجب أن تنام بشكل أفضل لتكون في حالة توازن وتتعامل مع الأخبار المحيطة بكل سهولة.

حاول التخلص من التوتر

هناك طرق عديدة للتخلص من التوتر الذي ستعاني منه ، لذا كن ذكيا و الشغل لتبديد هذه المشاعر بمجرد وجودها ، من خلال القيام بأنشطة تطلق الطاقة السلبية من جسمك مثل الخروج للتنزه في الطبيعة أو أداء تمارين التأمل التي ستمنحك الهدوء التام وتحميك من ضرر كل الأخبار .

اعتمد على مصادر إخبارية محددة

ليس بالأمر السيئ أن تقتصر على مصادر محددة تأخذ منها أخبارك ، بشرط أن تختارها بعناية شديدة ، مثل الاعتماد على الصفحات الرسمية التي تنقل الأخبار بطريقة بسيطة بعيدًا عما تستخدمه بعض المصادر. فكرة الترويج والإثارة لجذب عدد أكبر من المتابعين دون النظر إلى صحة ودقة الخبر.

اقراء ايضا عن : كيفية التعامل مع التوتر ولماذا يحدث

وظف شخصًا موثوقًا به

يمكنك اللجوء إلى شخص قريب منك كمصدر للأخبار ، مما يلغي الحاجة إلى تصفح المواقع بالكامل أو تقليلها. يا لها من فكرة جيدة أن تأخذ المعلومات من شخص تحبه وتنقلها إليك بالحب والتفاؤل مهما كان الأمر.

ابتعد عن هاتفك الخلوي

يعد خيارًا جيدًا لك إذا وضعت هاتفك الخلوي في غرفة أخرى بعيدًا عن سريرك ، للتأكد من أنك تستيقظ دون أن تلتقطه وترى أي شيء من خلاله ، وبالتالي سيكون لديك بداية إيجابية لليوم ، و عندما تعتاد على هذا الأمر ، ستشعر بالرغبة في تقليل استخدام هاتفك حتى في بقية اليوم.

تعتاد على تقليل كمية المعلومات والأخبار المجهدة

اعلم عزيزتي أن الكثير من معلومات الضخ يوميًا ليست صحية بالنسبة لك ، وفقًا لما صرحت به جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) أن تلقي الكثير من المعلومات يتطلب منك التفكير أكثر فيما سمعته أو ما سيحدث في المستقبل سينعكس هذا عليك سلبا ويجعلك تشعر بعدم الأمان ، وبالتالي من الممكن أن تفقد السيطرة على نفسك وتسبب لك الكثير من المشاكل ، لذا كن راضيا عن شيئين أو ثلاثة ، لأنه ليس كذلك على الإطلاق. اشباع.

كيف نحمي عقولنا من الأخبار المسببة للتوتر؟

بعيدًا عن الأخبار المجهدة .. خذ إجازة لبضعة أيام

يمكن اعتبار إدمان الأخبار المجهدة مثل العمل ، أي أنك بحاجة إلى إجازة للراحة من الأعباء الثقيلة على كتفيك ، لذلك لا ضير من وضع شعار في مكان ما داخل المنزل يقول “لا أخبار اليوم على الإطلاق” ، لإخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي فيه ، وإطفاء التلفاز بطريقة نهائية والابتعاد عن كل المصادر الأخرى ، والذهاب لقضاء أوقات ممتعة في الأنشطة المفيدة والمريحة للأعصاب.

باختصار ، لست مضطرًا لفعل أي شيء يضر بك في أي جانب من جوانب الحياة ، حتى لو كانت موضة يلجأ إليها الجميع ، وتعتاد على فعل ما هو مناسب لك والابتعاد عن الأشياء الشائعة. ليس كل ما يُشاع بين الناس صحيحًا ويجب عليك الانضمام إليه. ايضا، الصحة النفسية أصبحت ضرورة موازية للحاجة إلى الصحة الجسدية ، لذلك كن دائمًا على دراية بما يجلب لك السعادة والراحة الذاتية.

اقراء ايضا عن :ماذا تعرف عن الهلوسة ؟ انواع الهلوسة ؟

اعلان عام

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: