صحتك

كيف تجعل القراءة عادة يومية رغم ضغوط الحياة

Advertisements

كيف تجعل القراءة عادة يومية رغم ضغوط الحياة

مقالات ذات صلة

قد تكون هذه النصيحة محيرة إلى حد ما حتي تجعل القراءة عادة يومية ، لكنها ممكنة وليست مستحيلة. إذا كنت من عشاق الرياضة وتقوم بالتمارين بشكل يومي فهنا اصبحت الرياضة عادة يومية  سواء في النادي أو في المنزل فلا داعي للقلق ، يمكنك أن تقتل عصفورين بحجر واحد ، أي أنك تقرأ وتمارس معًا ، لكنك لن تكون قادرًا على ذلك. لتطبيق هذا الخيار هو ما لم تختر تمارين بسيطة يمكنك من خلالها استبدال الموسيقى التي تستخدمها عادة بكتابك المفضل ، على سبيل المثال ، أثناء المشي على جهاز المشي ، يمكنك وضع الكتاب أمامك وقراءته لتجعل القراءة عادة يومية.

ساعات السفر والتنقل اليومي تجلب الملل مع مرور الوقت ، فهناك الكثير ممن يحتاجون للتنقل عبر وسائل النقل المختلفة للوصول إلى مكان العمل ، وبغض النظر عن المدة التي يستغرقها ذلك ، يمكن القضاء على ملل الانتظار ، من خلال أخذ الكتاب مع أنت وبدء القراءة عند صعودك إلى الباص أو القطار ، فلن تشعر بطول الطريق وفي نفس الوقت ستكون قد حققت الفائدة وقراءة عدة صفحات لتستقبل عملك بانفتاح وراحة.

لم يعد خافياً على أحد أن الإدمان الذي تسببه تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وما إلى ذلك ، فأنت ترى أنك في معظم الأوقات تمسك بهاتفك الخلوي وتبدأ في التصفح دون أن تدرك مرور الوقت ، ويمكنك أن تفعل ذلك. حتى قضاء ساعات طويلة دون جدوى أثناء مشاهدة ما يفعله الآخرون ، ما رأيك إذا حاولت تقليل استخدام هذه التطبيقات ووضع الكتاب في متناول يدك بدلاً من هاتفك الخلوي ، لقراءته متى أردت استراحة أو في وقت الفراغ.

استخدم الكتب المسموعة

قد يكون يومك مليئًا بالعمل الذي يمنعك من التقاط كتاب وقراءته ، حتى لوقت قصير. لا تقلق وتأكد من أن كل مشكلة لها حل. من المحتمل أنك لم تسمع بعد بالكتب الصوتية .. نعم ، هناك كتب تأتي على شكل مقاطع صوتية يمكنك سماعها أثناء القيام بأي عمل ، وهناك العديد من رجال الأعمال والمشاهير الذين يلجأون إلى مثل هذه الكتب من أجل عدم للاستغناء عن ممارسة القراءة ، لهذا السبب يمكنك أن تكون مثلهم وتنزيل كتابك المفضل من المواقع المخصصة لتلك الكتب ثم تضع سماعات الرأس وتبدأ في الغوص في تفاصيل الكتاب بينما تفعل ما تريد.

اقرأ أثناء انتظارك

في بعض الأحيان ، ستحتاج إلى البقاء في الانتظار في مكان ما ، على سبيل المثال عندما تذهب إلى عيادة الطبيب أو عندما يكون لديك موعد مع صديق ، فلا بأس في إخراج كتابك وقراءته أثناء الانتظار ، سيكون جيدًا ومريحًا لك.

استخدم الكتب الإلكترونية

في بعض الأحيان لن تتمكن من حمل الكتاب معك لأسباب عديدة مختلفة ، لذلك من الأفضل اللجوء إلى الكتب الإلكترونية التي يمكن أن تحل محل الكتاب الحقيقي وتريحك من مشكلة حمله في الحقيبة أو نسيانه في الصفحة الرئيسية.

ما هي فوائد قراءة الكتب؟

القراءة ليست مجرد هواية أو عادة تقضي فيها وقتك بدون هدف ، فهي تقدم لك عددًا من الفوائد من حيث الصحة الجسدية والعقلية التي ستستمر معك طوال حياتك ، وسيكون من الجيد معرفة ذلك.

تقوية العقل

تزيد القراءة من النشاط العقلي عن طريق تحفيز خلايا المخ ، وخاصة تلك الموجودة في القشرة الحسية الجسدية. مع استمرار القراءة لفترة متواصلة ، يزداد نشاط هذه الخلايا شيئًا فشيئًا حتى يعمل الدماغ بأكمله ويصبح الجسم مستجيبًا للمشاعر والأحاسيس التي تأتي إليه من السطور التي يقرأها.

واستجابة لهذه المعلومات ، أجرى باحثون متخصصون عدة دراسات على بعض قراء رواية بومبي ليروا كيف يعمل دماغهم أثناء القراءة ، من خلال استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ على مدى عدة أيام ، مما أظهر لهم إضاءة مناطق من الجسم. بشكل مستمر يوما بعد يوم مع تزايد أحداث الرواية.

زيادة الشعور والعاطفة

تساهم قراءة الروايات والخيال الأدبي المبني على الخيال في إثارة المشاعر ، وبالتالي تساعدك على أن تكون أكثر حساسية للأحداث التي تقرأها.

زيادة رصيد الجمل والمفردات الجديدة

ستتيح لك القراءة المستمرة فرصة التعرف على العديد من مفردات اللغة العربية التي قد تكون جديدة عليك نوعًا ما ، وهذا الأمر مفيد جدًا لك في حياتك. مجامله.

منع المشاكل العقلية المرتبطة بالعمر

كما هو معروف للجميع أنه مع تقدم الشخص في السن ، تبدأ قدراته العقلية في التدهور شيئًا فشيئًا ، وقد يعاني حتى من مرض الزهايمر. دائمًا ما يكون الدماغ نشطًا ويعمل بشكل جيد.

القراءة تخفف التوتر والإرهاق

لم يدرس البحث تأثير القراءة على كبار السن فحسب ، بل تجاوز ذلك إلى دراسات قارنت تأثيرها بتأثير اليوغا على جسم الإنسان. ومن أبرز نتائج هذه الأبحاث أن القراءة تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب ، تمامًا مثل أداء تمارين اليوجا ، وبالتالي تقلل التوتر والضغط النفسي. التي قد يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية.

القراءة تساعدك على النوم بسلام

عندما تحاول قراءة كتاب قبل النوم ، ستلاحظ مقدار الهدوء الذي ستشعر به بدلًا من استخدام الهاتف الخلوي أثناء تواجدك في السرير وإلقاء الضوء منه على عينيك ، فهذا سيمنعك من النوم لفترة قصيرة. الوقت وبهدوء.

بعض النصائح لمدمني القراءة

كما قيل ، اسأل خبيرًا ولا تسأل شخصًا حكيمًا. وهذا القول ينطبق على موضوع القراءة ، عندما تكون لديك شكوك وهواجس أنه لا فائدة من قراءة الكتب ، وأنها ليست إلا مضيعة للوقت. هنا يأتي دور أولئك الذين حاولوا ذلك يتعلم المزيد عن هذا الموضوع. في المملكة المتحدة ، جاء في دراسة استقصائية لعدد كبير من القراء الملتزمين ما يلي:

اقرأ لأنك تريد

هذه نصيحة كريستينا شيبوريسي ، التي بدأت القراءة منذ صغرها حيث كانت تقرأ الكتب باستمرار ، ولكن في مرحلة ما من حياتها فقدت شغفها بالقراءة ، ومع مرور الوقت توصلت إلى فكرة أن القراءة تحتاج مزاج جيد ورغبة كذلك ، لذلك من الأفضل عدم إمساك الكتاب إلا عند الرغبة في ذلك.

اختر طريقة القراءة الأكثر راحة لك

يقول كيد ، أحد القراء ، إن عملية القراءة لا يجب أن تكون محدودة بطريقة معينة أو بجودة كتاب واحد ، بل يجب على القارئ أن يختار فقط الكتب التي يحبها ويجد المتعة فيها ، بالإضافة إلى اختيار الكتب المريحة والمريحة. طريقة القراءة المناسبة مثل الكتب الإلكترونية على سبيل المثال التي اعتمد عليها لأنه وجدها. أسهل بكثير من حمل الكتاب معه أينما ذهب.

جرب حكم الخمسين

على حد تعبير السيدة ماري كوندو ، فإن اتباع قاعدة الخمسين له تأثير كبير في اختيار الكتب بعناية ، وهذه القاعدة تعني أنك تقرأ أول 50 صفحة من الكتاب ، ثم ستتمكن من تحديد رغبتك إذا كنت قد أحببت كتاب أم لا ، لذلك لن تشعر أبدًا بأنك مضيعة للوقت عند قراءة كتابك المفضل لديك.

ابتعد عن الأهداف غير الواقعية

أحيانًا قد يتسابق الشخص مع عدد الكتب التي يقرأها ، معتقدًا أنه كلما قرأ أكثر ، أصبح قارئًا متميزًا ، فيبدأ في التخطيط لقراءة عدد معين منها شهريًا ، ثم قد يقع في مصيدة الملل والتعب حتى يتوقف عن القراءة نهائياً ، هذه الفكرة التي لمست السيدة أندرا زهاريا نصحت الجميع بوضع عدد واقعي من الكتب لقراءتها في الوقت المناسب لتجنب الملل والنفور من الفكرة قائلة: هدف.”

وفي النهاية يا عزيزي عليك أن تعود إلى قلبك في كل شيء ، ليس فقط في مسألة قراءة الكتب ، فتعود إلى فعل ما تحب فقط وتبتعد عن الأشياء التي تفعلها وأنت مجبر و مكروه فالحقيقة لن تضيف لك أي أثر إيجابي في حياتك.

اعلان عام

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: